Aleksander Łamek

ABC NLP

NeuroLingwistyczne Programowanie (NLP) jest zapoczątkowanym w USA i zyskującym sobie coraz większą popularność na całym świecie (w tym i w Polsce) zestawem technik, pozwalających na wywieranie pozytywnego wpływu na siebie i innych.

NLP pozwala, po pierwsze, na lepszą pracę z samym sobą. Zapewne słyszałeś tezę, że przeciętny człowiek wykorzystuje zaledwie kilka procent potencjału swojego umysłu. Dzięki poszczególnym technikom NLP można ten procent zwiększyć. W dużej mierze wynika to z tego, że wiele technik NLPowskich dotyczy pracy z podświadomością (nieświadomością), która ma nieporównywalnie większy potencjał, niż nasz umysł świadomy.

Druga możliwość, jaką daje NLP, to wywieranie wpływu na innych ludzi. Dzięki NLP możemy polepszyć relacje z innymi ludźmi, m.in. poprzez lepsze zrozumienie ich punktu widzenia (ich świata) oraz dzięki dopasowaniu się do preferowanych przez nich sposobów komunikowania się.

Książkę „ABC NLP” napisałem z myślą o osobach, które pragną poznać w praktyce NLP. Zawiera ona ponad 220 ćwiczeń, które pozwolą czytelnikowi opanować następujące elementy NLP:

Metaprogramy. Do naszego umysłu w każdej sekundzie docierają tysiące bodźców i informacji, dlatego nasz umysł musi je filtrować. Każdy człowiek ma własny system tych filtrów. Dzięki poznaniu swoich własnych filtrów (metaprogramów) oraz filtrów innych osób, możemy lepiej komunikować się z innymi oraz lepiej poznawać motywy własnego działania.

Dopasowanie. Ludzie znacznie lepiej komunikują się ze sobą, jeśli następuje między nimi dopasowanie. Wtedy mają podobną postawę, mówią podobnym głosem, oddychają podobnie. NLP uczy jak takie dopasowanie tworzyć.

Język perswazji. Dobór odpowiednich słów ma niebagatelne znaczenie na to, jak nasz komunikat zostanie zrozumiany przez innych i jaki wpływ na nich wywiera.

Zasady ustalania celów. NLP pokazuje w jaki sposób skutecznie wyznaczać swoje cele, aby przynosiły one zamierzone efekty.

Kotwice. Może trudno to sobie wyobrazić, ale dzięki dotknięciu się np. w rękę lub poprzez pomyślenie o czymś, można w ciągu jednej chwili zmienić swój stan emocjonalny, np. przestać denerwować się i zacząć spokojnie myśleć. Jest to możliwe dzięki zakładaniu kotwic.

Metamodel. Każdy z nas posiada wiele przekonań na najróżniejsze tematy. Z reguły część tych przekonań ma charakter negatywny i wpływa na ograniczenie naszych możliwości działania. Dzięki metamodelowi można zmieniać te negatywne przekonania.

Trzy pozycje. W relacjach z innymi ludźmi często pomaga nam umiejętność wczuwania się w ich sytuację. Również przydatne okazuje się pełnienie roli obserwatora, niezaangażowanego w daną sytuację. Trzy pozycje: ja, druga osoba i obserwator to narzędzie, które szczególnie przydaje się w uzdrawianiu relacji z innymi ludźmi.

Strategia Disneya. Walt Disney osiągał tak zadziwiające sukcesy dzięki temu, że potrafił być równocześnie marzycielem, krytykiem i realistą. Strategia Disneya uczy jak każdy z nas może równocześnie pełnić te trzy role.

Strategie działania. Nasze decyzje podejmujemy według określonych strategii. Ponieważ są one dla nas czymś naturalnym, dlatego często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak te strategie dokładnie wyglądają. NLP pozwala dokładnie przeanalizować takie strategie rozbijając je na czynniki pierwsze.

Systemy reprezentacji. Każdy z nas wykorzystuje do zbierania i przetwarzania informacji zmysły wzroku, słuchu i czucia. Z reguły jednak jeden z tych zmysłów jest dominujący. Poznawszy dominujący system reprezentacji danej osoby (wzrokowy, słuchowy, kinestetyczny) możemy znacznie skuteczniej się z nią porozumiewać.

Modelowanie. Jedna z zasad NLP głosi, że jeżeli ktoś potrafi coś zrobić, to inni też to potrafią, jeżeli tylko pokaże im się, jak należy to zrobić. Modelowanie pozwala na zdobywanie nowych umiejętności poprzez obserwowanie innych ludzi i analizowanie ich zachowań.

Spis treści

Rozdział 1. Metaprogramy 7
Zastosowania metaprogramów 7
Odpowiedzialność za proces komunikowania się 8
Najważniejsze metaprogramy 15
Ogólne założenia metaprogramów 15
Metaprogram OD – KU 16
Metaprogram Ja – Inni 22
Metaprogram Autorytet Zewnętrzny – Wewnętrzny 25
Metaprogram Proaktywność – Reaktywność 28
Metaprogram Zadania – Związki 31
Pozostałe metaprogramy 33
Metaprogram Ogół – Szczegół 33
Metaprogram Podobieństwa – Różnice 35
Metaprogram Przeżywanie i organizacja czasu 36
Metaprogram Ile razy 37
Metaprogram Koszt – Wygoda 39
Metaprogram Żart – Powaga 40
Metaprogram Wyjątek – Reguła 41
Rozdział 2. Dopasowanie 42
Dopasowanie głosem 43
Dopasowanie treścią 47
Dopasowanie emocjami 49
Dopasowanie ciałem 52
Dopasowanie podświadome 55
Zerwanie dopasowania 56
Dopasowanie przez oddech 57
Dopasowanie przez wygląd 59
Prowadzenie 60
Rozdział 3. Nieświadomość 62
Rozdział 4. Język perswazji 67
Założenie języka perswazji 68
Nie 70
Ale 77
Spróbuj 80
Problem 82
Potwierdzanie doświadczeń rozmówcy 84
Zdania równoważne 87
Rozdział 5. Zasady formułowania celów 89
Zasada nr 1: Zawsze w pozytywie 91
Zasada nr 2: Nie chciej tylko bądź 92
Zasada nr 3: W jakim celu? 93
Zasada nr 4: Jak poznasz, że to osiągnąłeś? 94
Zasada nr 5: Co musisz zrobić aby cel osiągnąć? 95
Zasada nr 6: Jak, gdzie i z kim 96
Zasada nr 7: Ekologia 98
Zasada nr 8: Zasoby własne 100
Zasada nr 9: Brak sprzeczności 101
Zasada nr 10: Specyficzny i określony (mierzalny) 104
Zasada nr 11: Określony w czasie 105
Zasada nr 12: Motywujący 106
Zasada nr 13: Zależny od Ciebie 107
Zasada nr 14: 6-letnie dziecko 108
Zasada nr 15: Ustal cele niższego rzędu 110
Zasada nr 16: Ustal cele wyższego rzędu 111
Rozdział 6. Systemy reprezentacji 113
Myślenie obrazami 115
Myślenie dźwiękami 118
Myślenie emocjami 120
Dialog wewnętrzny 121
Wzrokowcy 122
Słuchowcy 131
Kinestetycy 138
Rozdział 7. Metamodel 145
Przekonania 145
Zastosowania metamodelu 150
Wzorce ograniczeń 151
Test 153
Rodzaje przekonań 156
Usunięcia 157
Proste pominięcie 157
Pominięcie porównawcze 160
Sądy 163
Niedookreślony rzeczownik 166
Niedookreślone czasowniki 169
Nominalizacje 172
Zniekształcenia 174
Związek przyczynowo-skutkowy 174
Złożona równoważność 177
Czytanie w myślach 179
Opuszczony podmiot 182
Generalizacje 185
Modalne operatory konieczności 185
Kwantyfikatory ogólne 188
Rozdział 8. Modelowanie 190
Pytania modelujące przekonania 194
Pytania dotyczące strategii 196
Pytania dotyczące stanów emocjonalnych 198
Rozdział 9. Strategia Disney’a 200
Rozdział 10. Kotwice 206
Rozdział 11. Trzy pozycje 214
Rozdział 12. Strategie 219
Działania w grupie 223
Zakończenie 227

Jest to książka elektroniczna (plik pdf) i można ją kupić w cenie 9,90 zł na stronie księgarnii Wydaje.pl. Ze strony tej można też ściągnąć darmowy fragment książki.